ヨガの情報 info

ヨガの情報コンテンツ一覧

いろいろなヨガスタイル
新聞や雑誌でよく見かけるヨガ。身体にいい、ダイエット効果がある・・とよくききますが、一体どのようなものがあるのでしょう？ここでいくつかのヨガスタイルを紹介します。 【ハタヨガ】 ハタヨガとは、呼吸法を使って身体を通して行う方法のことです。 本来ヨガとは瞑想を駐印とするものでしたが、その入門向けに身体の動きを取り入れたものがハタヨガです。 【ラージャヨガ】 瞑想を通して「悟り」や「解脱」を目的とするスタイルです。 精神世界が中心となってくる、上級者向けのヨガです。 【ピクラムヨガ】 室温を40度前後に温めたサウナ並みの熱さがある部屋の中で、26種類のポーズを取るのが一般的なスタイルです。中でも...
続きを読む
大量の汗をかけるホットヨガがおすすめ
ホットヨガとは一般に、初めての方にはうってつけのヨガスタイルだと言われています。なぜならば、温度・湿度が高いところでは人間の筋肉が収縮しやすくなるので、体の硬い人でも比較的ムリせずにポーズを取ることができるからです。 また、ホットヨガをすることでデトックスも一度にできます。デトックスとは解毒のことで、体の中の毒素を排出して体内をキレイにすることです。実際にホットヨガのレッスンを一回受けるだけで、多い人だと１リットル以上の汗をかくことができます。この大量の汗をかくときに老廃物と一緒に毒素も排出されるので、ホットヨガによって体調が良くなったり、肌がキレイになったりする効果があるのです。 とくにホッ...
続きを読む
ヨガで快適なマタニティー生活を
マタニティヨガとは快適なマタニティー生活が送られるため、特に妊婦さんのために考えられたヨガスタイルのことです。マタニティヨガは妊娠中によく陥りがちな運動不足の解消を主に目的としています。お腹が大きくなり、精神的にも不安定になりがち妊婦さんにとっても、負担のなるべく少ないような運動を中心としながら、骨盤を広げて出産に必要な筋肉をつくるための運動です。 またマタニティヨガの呼吸法の効果により、出産をスムーズにする「安産」への効果があるともいわれています。単純に、出産時に必要な筋肉や精神統一といったものを養うこともできるので、特に安定期に入ってからはマタニティヨガを行ってきたことによるスムーズな出産...
続きを読む
指ヨガで健康
指ヨガがどこでもできる健康法として認知されてきています。ヨガは特定の場所を用意しなければできないため実践することがなかなかできない方も多いですが指ヨガは場所を選ばずにできるため人気となっています。その人気の秘密をのぞいてみましょう さて指ヨガの具体的なやりかたですが簡単なやりかたを紹介します。両手の指全体を広げて重ね合わせます。そして胸の位置まで持ってきて固定します。その指を合わせたまま押し合います。このとき一緒に複式呼吸をすると効果的です こんな指ヨガですがダイエットにも効果があることが分かっています。やり始めると体が温かくなってきます。これは指に刺激を与えることにより脳が活発なり新陳代謝が...
続きを読む
ヨガとピラティス
最近人気急上昇中のピラティスって一体どんなもので、実際どんな効果があるのでしょう。ピラティスというのはヨガと同様にダイエットや健康、美容に非常に効果があります。ピラティスを専門に扱ったピラティススタジオやピラティス教室も最近増えてきていて、ヨガ教室と同じように人気があります。 また自宅でも手軽にでき、ダイエット効果が高いとされているピラティスは、ヨガと並んで若い女性を中心に急速に広がりつつあります。またピラティスはとくにマドンナ、シャロン･ストーン、ジョディ・フォスターなどのハリウッド女優や芸能人などの間で大人気のようですが、これはインナーマッスルという体のコアな部分そのものが鍛えられ、筋肉を...
続きを読む
ホットヨガとは？
ホットヨガとは、カンタンに言えば、暖かいところでヨガをやることです。実は、ホットヨガでは、その暖かさがポイント。室温を４０℃弱の３８℃から３９℃、湿度を６０％～６５％。それが筋肉がもっとも柔らかくなるという温度だからです。筋肉の柔軟性をアップすることで、ケガ防止につながるんです。 今話題のデトックス効果とは、体内の老廃物を排泄する解毒効果という意味ですが、ホットヨガは高温多湿の室内でヨガに取り組むことで、大量の汗をかくので、そのデトックス効果があります。それにより便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどが改善されやすくなり、現代人特有の運動不足解消、寝不足などの原因でもあるストレス解消...
続きを読む
マタニティヨガとは？
マタニティヨガとは快適な妊娠生活を送るための妊婦のためのヨガです。妊婦に無理の無いヨガで、骨盤を広げ、出産に必要な筋力をつけるためのものです。ヨガの呼吸法は、出産をスムーズにするとも言われています。ヨガはストレスの軽減にも役立つため胎児にも良いとされています。 マタニティヨガの基本は、呼吸法、ストレッチ、イメージングの３点です。呼吸（ブリージング）は腹式呼吸が基本です。呼吸に合わせ伸びる、捻る、反るなどのアサナ（ポーズ）をゆっくりと行います。マタニティヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、お産の時に役立ちます。 マタニティヨガでは、骨盤を開くためのエクササイズがあり、これが実際の出産に役立ちます...
続きを読む

▲このページのトップへ