tag:kenkou114.com,2008:/yoga//4 2008-01-10T13:13:14Z 健康な生活を送るためにヨガをはじめてみませんか？ Movable Type 3.35 tag:kenkou114.com,2008:/yoga//4.30 2008-01-10T13:16:50Z 2008-01-10T13:13:14Z

新聞や雑誌でよく見かけるヨガ。身体にいい、ダイエット効果がある・・とよくききます...

新聞や雑誌でよく見かけるヨガ。身体にいい、ダイエット効果がある・・とよくききますが、一体どのようなものがあるのでしょう？ここでいくつかのヨガスタイルを紹介します。 【ハタヨガ】 ハタヨガとは、呼吸法を使って身体を通して行う方法のことです。 本来ヨガとは瞑想を駐印とするものでしたが、その入門向けに身体の動きを取り入れたものがハタヨガです。 【ラージャヨガ】 瞑想を通して「悟り」や「解脱」を目的とするスタイルです。 精神世界が中心となってくる、上級者向けのヨガです。 【ピクラムヨガ】 室温を40度前後に温めたサウナ並みの熱さがある部屋の中で、26種類のポーズを取るのが一般的なスタイルです。中でもさらにダイエットに焦点を当てたものを、ビクラムヨガといいます。 【インテグラルヨガ】 インテグラルヨガとは、インドの基本的なヨガをベースにアレンジを加えたスタイルです。ヨガを統合的に学び、ヨガのあるライフスタイルを伝えていくことを目的としています。 【アナンダヨガ】 非常に古典的なスタイルの、穏やかなヨガです。 内部の感覚を重視し、肉体と精神の調和を目的としたものです。 【パワーヨガ】 従来のヨガより運動量が多くカロリー消費量も多いので、ダイエットや体を引き締めるのに効果的なアメリカンスタイルです。 【クリパルヨガ】 個人の自主性や個性を重視したスタイルで、一つのポーズに変える時間やカウントなどが、自由になっていたりもします。 【ピラティス】 ヨガが精神の鍛錬だとしたら、ピラティスは身体の鍛錬を重視しています。簡単に言うとヨガの動きを取り入れたエクササイズです。 tag:kenkou114.com,2008:/yoga//4.29 2008-01-07T13:14:49Z 2008-01-07T13:10:03Z

ホットヨガとは一般に、初めての方にはうってつけのヨガスタイルだと言われています。...

ホットヨガとは一般に、初めての方にはうってつけのヨガスタイルだと言われています。なぜならば、温度・湿度が高いところでは人間の筋肉が収縮しやすくなるので、体の硬い人でも比較的ムリせずにポーズを取ることができるからです。 また、ホットヨガをすることでデトックスも一度にできます。デトックスとは解毒のことで、体の中の毒素を排出して体内をキレイにすることです。実際にホットヨガのレッスンを一回受けるだけで、多い人だと１リットル以上の汗をかくことができます。この大量の汗をかくときに老廃物と一緒に毒素も排出されるので、ホットヨガによって体調が良くなったり、肌がキレイになったりする効果があるのです。 とくにホットヨガの効果は女性よりも男性の方がわかりやすいかもしれません。中でも10人ぐらいの男性に30分間ホットヨガを体験してもらうだけで、赤ちゃんのころに戻ったようなつるつるすべすべの肌に生まれ変わったこともあります。 また、ヨガのポーズは普段使わない筋肉を伸び縮みさせる運動になるのですが、ホットヨガの場合は特に身体を温めるので筋肉への負担が軽減されます。ヨガをしたことのない初心者の方、身体の硬い人には絶対おススメのスタイルです。 tag:kenkou114.com,2008:/yoga//4.28 2008-01-04T14:33:12Z 2008-01-04T14:28:51Z

マタニティヨガとは快適なマタニティー生活が送られるため、特に妊婦さんのために考え...

マタニティヨガとは快適なマタニティー生活が送られるため、特に妊婦さんのために考えられたヨガスタイルのことです。マタニティヨガは妊娠中によく陥りがちな運動不足の解消を主に目的としています。お腹が大きくなり、精神的にも不安定になりがち妊婦さんにとっても、負担のなるべく少ないような運動を中心としながら、骨盤を広げて出産に必要な筋肉をつくるための運動です。 またマタニティヨガの呼吸法の効果により、出産をスムーズにする「安産」への効果があるともいわれています。単純に、出産時に必要な筋肉や精神統一といったものを養うこともできるので、特に安定期に入ってからはマタニティヨガを行ってきたことによるスムーズな出産の例は多数あるのです。さらにマタニティヨガによるストレスの解消といった効果も期待できます。 妊娠中の様々な不安やストレス、あるいはお産そのものに対する不安の解消などといった心理的な部分においてもとても効果を発揮するので、母体だけでなく生まれてくる胎児にも良い影響を与えます。またマタニティヨガはお腹が大きくなってくることで、妊娠中に生じる肩こりや腰痛、便秘といった諸症状を軽減する運動でもあり、マタニティヨガによって体を柔軟にするとともに血行を良くするといった効果も期待できます。 tag:kenkou114.com,2008:/yoga//4.25 2008-01-02T17:39:18Z 2008-01-02T17:35:10Z

指ヨガがどこでもできる健康法として認知されてきています。ヨガは特定の場所を用意し...

指ヨガがどこでもできる健康法として認知されてきています。ヨガは特定の場所を用意しなければできないため実践することがなかなかできない方も多いですが指ヨガは場所を選ばずにできるため人気となっています。その人気の秘密をのぞいてみましょう さて指ヨガの具体的なやりかたですが簡単なやりかたを紹介します。両手の指全体を広げて重ね合わせます。そして胸の位置まで持ってきて固定します。その指を合わせたまま押し合います。このとき一緒に複式呼吸をすると効果的です こんな指ヨガですがダイエットにも効果があることが分かっています。やり始めると体が温かくなってきます。これは指に刺激を与えることにより脳が活発なり新陳代謝が促され脂肪が燃えやすい体になるからだといわれています。指ヨガのパワーには驚かされます 総括すると指ヨガには大きな体にいい効果があることが分かっています。手軽にできる利便性と体にいい効果との相乗効果が期待できるのです。これだけの人気がある指ヨガを実践して毎日の健康維持に役立てていきたいですね tag:kenkou114.com,2008:/yoga//4.27 2008-01-01T00:15:11Z 2008-01-01T00:12:02Z

最近人気急上昇中のピラティスって一体どんなもので、実際どんな効果があるのでしょう...

最近人気急上昇中のピラティスって一体どんなもので、実際どんな効果があるのでしょう。ピラティスというのはヨガと同様にダイエットや健康、美容に非常に効果があります。ピラティスを専門に扱ったピラティススタジオやピラティス教室も最近増えてきていて、ヨガ教室と同じように人気があります。 また自宅でも手軽にでき、ダイエット効果が高いとされているピラティスは、ヨガと並んで若い女性を中心に急速に広がりつつあります。またピラティスはとくにマドンナ、シャロン･ストーン、ジョディ・フォスターなどのハリウッド女優や芸能人などの間で大人気のようですが、これはインナーマッスルという体のコアな部分そのものが鍛えられ、筋肉を大きくせずに強化できるので女性らしく魅力的な体系になれるといわれているからでしょう。 ピラティスはストレッチや筋力強化のための完全なエクササイズシステムです。ヨガが精神鍛錬だとしたら、ピラティスは身体の鍛錬であるエクササイズということになります。ピラティスとはヨガ同様、身体を均一に鍛え、悪い姿勢を矯正し、身体の活力を取り戻し、精神を鼓舞し高揚させるものです。 またヨガよりもさらに、筋力、柔軟性、バランス、コーディネーション、身体に対する意識を高めます。 ピラティスのエクササイズそのものはヨガ、体操、マーシャルアーツを融合して開発されたものです。 tag:kenkou114.com,2007:/yoga//4.26 2007-12-30T13:54:19Z 2007-12-30T14:08:20Z

ホットヨガとは、カンタンに言えば、暖かいところでヨガをやることです。実は、ホット...

ホットヨガとは、カンタンに言えば、暖かいところでヨガをやることです。実は、ホットヨガでは、その暖かさがポイント。室温を４０℃弱の３８℃から３９℃、湿度を６０％～６５％。それが筋肉がもっとも柔らかくなるという温度だからです。筋肉の柔軟性をアップすることで、ケガ防止につながるんです。 今話題のデトックス効果とは、体内の老廃物を排泄する解毒効果という意味ですが、ホットヨガは高温多湿の室内でヨガに取り組むことで、大量の汗をかくので、そのデトックス効果があります。それにより便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどが改善されやすくなり、現代人特有の運動不足解消、寝不足などの原因でもあるストレス解消にも効果があります。 最近では、地域のカルチャースクールなどでも、ホットヨガ講座などが開講されていますが、夏であれば、しばらく窓を閉め切れば、その高温多湿状態は作り出せるので、雑誌や本などで紹介しているようなファンヒーターや保湿器は必要ありません。そこで、書店で販売されている雑誌や本を参考に６０分から９０分、ポーズを取れば、ホットヨガは自宅でも行なうことは可能です。水分補給をこまめに行い、新陳代謝を促がしましょう。 想像以上に発汗作用がすごいのがホットヨガはです。こまめに水分補給することを忘れないようにしましょう。脱水症状、熱中症、酸欠の原因になりえます。食後は３～４時間あけないと嘔吐の原因にもなります。メガネや靴下は難しいポーズをするときには、ケガの原因になるので、着用しないようにしてください。 tag:kenkou114.com,2007:/yoga//4.24 2007-12-28T13:23:43Z 2007-12-28T13:26:38Z

マタニティヨガとは快適な妊娠生活を送るための妊婦のためのヨガです。妊婦に無理の無...

マタニティヨガとは快適な妊娠生活を送るための妊婦のためのヨガです。妊婦に無理の無いヨガで、骨盤を広げ、出産に必要な筋力をつけるためのものです。ヨガの呼吸法は、出産をスムーズにするとも言われています。ヨガはストレスの軽減にも役立つため胎児にも良いとされています。 マタニティヨガの基本は、呼吸法、ストレッチ、イメージングの３点です。呼吸（ブリージング）は腹式呼吸が基本です。呼吸に合わせ伸びる、捻る、反るなどのアサナ（ポーズ）をゆっくりと行います。マタニティヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、お産の時に役立ちます。 マタニティヨガでは、骨盤を開くためのエクササイズがあり、これが実際の出産に役立ちます。出産の時の産道を確保するために骨盤をしなやかにしておくことがとても大切なのです。またヨガの呼吸法は出産の痛みを逃す呼吸にもとても役立ちます。安産のためにもマタニティヨガはオススメです。 呼吸法をします。まず心を安らかにして、あぐらをかきながらゆっくり息を吐きます。吐き出したらまたゆっくり息を吸います。これを10回くらい続けてください。そのあと、首回しのポーズをします。両手はつま先をつかみ、息を吸いながら好きな方向を向いてください。スクワッティングもゆっくりやってみてください。骨盤が開くので出産の時、少し楽になります。