健康のために禁煙しよう：禁煙セラピーについて

禁煙をしようとする動きの中には禁煙セラピー（Easyway to stop smoking）というものも存在していて、これは1983年にイギリス人のアレン・カーによって“やさしい禁煙メソッド”として開発されたもののようです。

この方法を行うに当たってはこれまでのニコチンパッチや禁煙ガムなど精神的に禁煙を克服してゆく方法とは異なり、アプローチを心理的な方面から行っているため禁煙の苦しみに何日も耐えてゆくということもないようです。

このセッションを終了するまでの間に7割ほどの人たちが禁煙に成功してゆくのですが、その後のバックアップセラピーといわれるものの受講者を含めると成功率は９０％にも上るといわれています。

これらの禁煙セラピーの流れとしては、少人数のクラスにおいてセラピストが主導権を握ります。40分から50分おきにタバコ休憩などやその他の休憩を挟んで喫煙に対しての抵抗をなくしてゆきます。これらのセッションに要する時間はおよそ5時間ほどを見るようです。

タバコについて自分なりに理解したうえで、最後の一本と呼ばれるタバコを吸うことになります。このタバコを吸い終えたらライターと残りのタバコをゴミ箱に捨てて、新たな人生を歩むことになります。

このセラピーの他の催しとしては「タバコがない人生を送るならどれだけ自分が自由になれるのか」を模擬的に体験することなどができるとして、普段はすわないがスペースの中だけでは喫煙者になれるという催しごとに参加できるという内容があります。

そのスペースにおいては禁煙を進められることもないですし禁煙への相談もできるようですので通常とは異なった方法で禁煙をおこないたいという人などは利用してみるのも良いでしょう。

禁煙セラピーに参加するのはちょっと・・・と言う方には
アレン・カー著の
・読むだけで絶対やめられる 禁煙セラピー
がおすすめです。

また、本を読むのが苦手ならイラストが多くて読みやすい
・禁煙セラピー イラスト版
をどうぞ。

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